트레이너가 점심 식단을 탄수화물을 200G 단백질을 200G 채소,반찬 이렇게 먹으라고 하셔서 그렇게 먹다가 오트밀로 바꿔 먹을려고 인터넷에 검색하니 한끼에 오트밀을 30G~50G 먹더라구요 그래서 트레이너분께 물어봤더니 200G 먹어도 된다고 30G~50G 먹으면 다시 요요 온다고 탄수화물을 어떤것을 먹던 200G 무게 재서 먹어라고 하셨는데요 그렇게 먹으면 살찌지 않을까요? 한끼에 오트밀 몇그람을 먹어야 되나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오트밀이 전부 탄수화물이 아니기 때문에 총 무게는 200그램을 먹어도 된다느 말인것 같습니다.
오트밀을 먹는다고 해서 탄수화물 총량이 200그램이 아니니까요.
