안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아래 내용을 참고하시기 바랍니다.
모발의 주요 성분인 단백질 섭취가 중요하다. 육류, 생선, 계란, 콩류, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 비타민과 철분, 아연, 비오틴 등의 영양소는 모발 성장을 촉진하고 모발을 건강하게 유지하는 데 중요하다. 녹색 채소와 견과류, 과일 등을 식단에 포함하는 것이 좋다.
두피 마사지도 좋은 방법이다. 두피 마사지는 혈액순환을 개선해 모낭에 더 많은 영양과 산소를 공급해준다. 하루에 1~2번 손가락으로 부드럽게 두피를 마사지하면 효과를 볼 수 있다.
염색, 파마 등 화학약품과 열을 오랫동안 가하는 것은 피하는 것이 좋다. 헤어드라이어와 고데기 같이 뜨거운 열을 모발에 가하면 쉽게 손상되고 얇아질 수 있다.
감사합니다