매일 조금씩 술을 마시고 잠이 드는데도
몇시간 못자고 깨서 아침까지 뜬눈으로 있다가 출근합니다...
이패턴이 너무 힘든데요
수면 질을 높이기 위한 방법과 꿀팁은 무엇인가요?
안녕하세요. 슬기로운소쩍새114입니다. 숙면을 취하기 위해서는 우선 낮잠을 끊고 자기전에 명상 등을 하며 몸과 마음을 이완시켜주면 효과가 좋습니다
안녕하세요. 산패없는신선한원료프리미엄트리야입니다.
수면의 질을 높이기위해 주무시기 2-3시간전 산책을 통해서 몸에 피로를 누적시키고 따뜻한물로 샤워한후 몸을 긴장감에서 풀어주는것입니다. 그리고 잠자리 누울떄 최대한 잡생각을 하지않고 주무신다고 꿀잠을 주무실수있을겁니다.
