건강하게 단기간 급 다이어트를 위한 효과적인 최적의 운동 방법은 무엇인가요?

Question

요즘 너무 살이 쪄서 급 다이어트를 결심하게 되었습니다.

다이어트 중에서도 건강을 유지하고 효과적으로 체중을 감량하는 최적의 운동법을 찾고 있습니다.

다이어트 단기간 목표는 6-10키로 빼는것인데 운동강도와 빈도에 대해 알려주세요.

건강을 해치지 않고 지속적으로 운동 할 수 있는 방법도 궁금합니다.

Answer 1

단기간에 다이어트를 하더라도 가장 중요한것은 식단에서 탄수화물과 당을 관리하는 것입니다.

탄수화물의 섭취량을 평소보다 확실히 줄여서 생활하신다면 운동없이도 진짜 살이 쭉쭉 빠집니다.

음식을 드시지마라는게 결코 아닙니다. 탄수화물의 섭취를 줄이되 단백질과 다른 영양소의 섭취를 늘려서 드시라는 겁니다.

Answer 2

당연히 운동을 해야 다이어트를 해야 살이 빠지겠죠. 하지만 식단에도 신경을 써야 합니다. 음식 조정 못하면 운동은 효과가 없으니까요.

Answer 3

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.건강하게 단기간다이어트는 힘들고 장기간으로 꾸준히 하셔야 건갓하게 다이어트 가능합니다. 일단 하루먹는양을 3분1로줄이고 유산소운동 1시간이상 꾸준히 해보세요

Answer 4

건강하게 최대한 살을 빼고 체중을 줄이는벙법은 식단을 최대한으로 조절하면서 달리기가 제일 좋다고 합니다 매일 매일 꾸준하게 먹는것 조절하면서 달리기를 해보세요.

Answer 5

최적의 다이어트는 pt이고 식단가지 같이 하셔야 효과를 볼 수 있습니다. 단기에 살을 빼는게 쉽지 않으니 여러가지 운동과 보조제도 필요합니다.