한국은 태양이 이렇게 뜨거운데 비타민 D를 섭취할 이유가 있나요?

Question

우리 몸에서 비타민은 외부 음식으로 섭취를 해야 하지만 비타민 D의 경우 태양으로 만들어지는 유일한 비타민으로 알고 있습니다.

핀란드나 북 유럽의 일조량이 적은 곳은 비타민 D를 따로 섭취 해야 하는 것으로 알고 있는데 한국처럼 선크림 SPF+++를 바르는 국가에서 굳이 비타민 D를 알약으로 섭취를 해야 할까요?

밖에서 태양만 조금 맞으면 비타민 D가 충분히 몸에 있는 것이 아닐까 싶어서 질문을 드립니다.

이병열 · Accepted Answer

궁금하시다면 비타민D 혈중검사를 받으시면됩니다.선크림을 바르지 않은 상태로 30분 햇빛을 매일 쐬면 부족할일은 없습니다.

anonymous · Answer

매일매일 평균적으로 하루30분~1시간정도 팔다리를 모두 드러낸채로 해를봐야 충분한 비타민d합성이 가능합니다.

우리의 생활습관상 거의 불가능하고 대부분 긴팔긴옷에 선크림까지 바르니 더더욱 불가능합니다.

실제로 국민중 비타민d가결핍인 경우가 과반을 넘습니다.

이진성 · Answer

현대인들은 야외에서 활동하는 시간이 현저하게 짧기 때문에 비타민 D의 합성이 잘 이루어지지 않습니다. 그러한 경우에는 약물을 복용해 주시는게 좋습니다.

유홍 · Answer

안녕하세요.비타민D 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D는 햇볕에 노출되면 몸에서 생성되는 것이 맞습니다. 하지만 일정시간 이상 노출되지 못 한다면 비타민D가 부족 할 수 있습니다. 생활 환경이 햇볕에 노출되기 어렵다면 영양제를 통해 공급할 수 있겠습니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱약사입니다.그냥 통계치로 나와있습니다. 한국인들 중의 많은 비율이 비타민D가 부족한 것으로 나와있습니다.

박준하 · Answer

통계자료나 뉴스 등을 통해서 보았을 때 한국인들이 비타민D가 결핍된 경우가 많다고 알려져 있습니다

햇빛 자체가 부족해서 그렇다기 보다는, 실내활동이 많거나 외부활동을 하더라도 실제로 햇빛에 노출되는 부위가 적어서 비타민D의 합성이 충분하지 않을 수 있으며

나이가 들수록 같은 시간 햇빛을 쬐더라도 비타민D가 합성되는 양이 줄어들 수 있습니다

비타민D 수치가 낮은 분들은 추가적으로 영양제의 도움을 받으시는 것도 도움이 될 수 있습니다

비타민D 단독 제품들은 비교적 가격도 저렴한 편이고 복용하기도 편리해서,

적은 노력으로 많은 효과를 볼 수 있다고 생각합니다

송정은 · Answer

외출시 선크림을 바르는 경우 피부로 비타민디 합성이 어렵습니다. 실내 생활을 주로 하여, 일조량이 부족하기에 비타민디를 따로 보충하여 주는 것이 좋습니다.

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