태양으로 비타민d합성을 안하면 먹어서 충당 가능한가요?

비타민 D 합성을 위해서 태양빛에 노출 되어야한다고 하는데 햇빛을 안보고 사는 사람에 경우에는 비타민 D 섭취로만으로도 충분할 수 있는지 궁금해요.