안녕하세요, 영양제 섭취 문의드립니다!

Question

성별

남성

나이대

33

기저질환

X

복용중인 약

X

안녕하세요!

집에 있는 영양제 중에

칼슘-마그네슘 100 : 100

마그네슘(단일) 135

비타민D 1000

이렇게 있습니다!

복용중인 종합비타민 함량 중에서

칼슘 200,마그네슘 100, 비타민D 400이면

칼슘-마그네슘, 마그네슘(단일) 중에 어떤걸 먹는게 좋을까요?!

칼슘, 마그네슘, 비타민D는 적당한 비율이 몇인가요?

Answer 1

마그네슘은 많이 먹어도 상관없고 칼슘은 300mg이기때문에 다 같이 먹어도 과량이 아닙니다.

모두 같이 드셔도 괜찮아요.

답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요, 백찬양 약사입니다.

칼슘과 마그네슘 공급을 원하신다면 칼슘+마그네슘, 비타민D를 드시면 되며 그렇지 않은 경우 마그네슘과 비타민D를 드시면 되겠습니다. 마그네슘은 일반적으로 저녁 식후에 복용하시면 됩니다.

답변이 도움되셨다면 '추천' 부탁드립니다.

감사합니다:)

Answer 3

칼슘:마그네슘은 2:1 정도의 비율로 드시는 것을 추천드립니다

다만 이 비율이 깨진다고 해서 큰 문제가 생기거나 영향이 있는 것은 아니므로,

내가 마그네슘이나 다른 성분들이 더 필요한게 있다면 추가로 드셔도 상관없습니다

비타민D와는 적당히 권장되는 비율은 따로 없으므로,

비타민D는 1일 2000iu 정도의 함량까지는 복용하시는 것을 추천드립니다

현재 종합비타민에 들어있는 비타민D는 400iu 정도라면,

따로 가지고 계신 1000iu 짜리를 추가로 드셔주시는 것을 추천드립니다

Answer 4

안녕하세요. 최동욱약사입니다.

이정도면 다 드셔도 괜찮은 정도입니다. 비타민d는 오히려 부족할 수 있어보입니다.

비타민d는 2알씩 더 드세요.