알콜중독에서 벗어나는법을 알고싶어요

Question

​알코올 의존증에서 벗어나고 싶어 질문 올립니다. 의지력이 부족한 건지 자꾸 재발하게 되는데, 처음 시작할 때 어떤 마음가짐이나 환경 변화가 가장 중요한가요? 실질적인 극복 수기나 치료 절차에 대해 잘 아시는 분들의 조언을 기다립니다.

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

알콜 중독은 혼자서 벗어나기에는 굉장히 어렵고 주변의 도움을 받으시는 것이 좋습니다. 알콜 중독은 재발할 확률이 높기 때문에 확실하게 끊는 것이 중요하며 전문의 상담과 약물치료를 병행하시는 것이 좋습니다. 먼저 일상생활에서의 변화가 확연하게 바뀌어야 합니다. 건강한 식단과 주기적인 운동, 충분한 수면 이 세박자를 통해서 일상을 관리하셔야 합니다. 특히 운동 같은 경우에는 주기적으로 유산소운동을 추천드리며 신체활동을 통해서 잡생각을 없애고 심신의 안정을 가져올 수 있습니다. 그리고 스트레스 해소를 술로 하신다면 운동을 통해서 해소방법을 바꾸는 것도 좋겠죠. 꼭 운동이 아니더라도 본인이 좋아하는 취미활동을 통해서 술대신 대체 해소방법을 찾아보시구요. 그리고 집에 술들은 바로 버리시고 눈앞에 술을 다 치워버리는 것이 좋습니다. 일단 나의 의지와 뇌의 기능 저하로 인해 술이 없는 환경으로 만들어버리셔야 하구요. 사실 의지력 저하보다는 뇌 기능이 저하돼서 이성적인 판단이 잘 되지 않아서 술을 못 끊는 거거든요. 하루 빨리 전문의 상담을 먼저 받아보는 걸 권장합니다.