미세먼지와 초미세먼지가 심할때 마스크착용법은?

잦은기침과 목상태가 별로 좋지않은데요즘처럼 미세먼지와 초미세먼지가 심할 경우에는 어떤 종류의 마스크를 착용해야 도움이 될까요?