사람들 앞에서 발표하는게 항상 긴장이 되어 고민입니다.

안녕하세요

저는 사람들 앞에서 뭔가 발표를 하게되면 긴장이 되어 가슴이 두근거리고 손이 떨립니다.

이런 긴장을 완화하는데는 어떤것이 도움이 될까요?