안녕하세요 32세 남자입니다 제가 디스크가 있는데 허리강화 및 하체운동 맨몸운동으로 추천 부탁드립니다. 무게 있는걸로 시작하기엔 무리가갈거 같아서 맨몸운동으로 추천드립니다
안녕하세요. 다부진제비91입니다.기본적으로많히걸어야된다고들어써요~그리고스트레칭도자주해주셨야되요되도록이면허리에무리안가게요~
