목통증, 피로감이 지속적으로 발생하는 이유가 뭘까요?

잠바모자를 쓰거나, 컴퓨터/휴대폰을 1시간정도만 해도 오른쪽 목과 어깨에 피로감과 통증이 발생합니다.

누워서 잘때도 바로 누우면 목이 불편해 잠이 잘 오지 않아서 옆으로 누워서 뒤척이는 경우가 많습니다

기저질환으로 목디스크 초기증상이 있습니다(mri로 찍어본 결과 초기라고 판정받음)

병원에서는 심한 디스크가 아니라서 근육통일 확률이 높다고 하는데, 그렇다고 하기엔 평소 생활중에 느끼는 통증이 심합니다. 이게 어쩌다 산발적으로 발생하면 모르겠는데 지속적으로 통증이 느껴져서 삶의 질이 떨어지는 느낌입니다;

걷거나 뛰면 좀 나아서 걷는 시간을 늘리려고 노력중입니다만, 근본적으로 치료할 방법이 없을까요?