비타민D는 언제 먹어야 하나요?

Question

아침 저녁 중 언제 먹는게 좋은가요?공복에 먹는게 좋은가요 식후에 먹는게 좋은가요?꾸준히 먹으면 어떤 효과가 있나요?과다복용 했을 시 부작용이 있나요?부족하면 어떤현상들이 일어나나요?

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 아침 저녁 중 언제 먹는게 좋은가요?>시간대는 상관 없습니다.공복에 먹는게 좋은가요 식후에 먹는게 좋은가요?>지용성 비타민으로 식후복용시 흡수율이 높습니다.꾸준히 먹으면 어떤 효과가 있나요?>뼈형성과 면역력 향상에 도움을 줍니다.과다복용 했을 시 부작용이 있나요?>  비타민 D를 과다시 식욕부진, 과식, 다뇨, 구토, 설사, 발육불량, 폐렴증상, 신부전 증상이 나타날 수 있습니다.부족하면 어떤현상들이 일어나나요?>골연화증 구루병과 같은 뼈가 약해집니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D의 경우 식후로 드시는게 좋습니다.비타민D는 지용성 비타민이기에 식후에 드셔서 지방소화효소와 같이 흡수하는게 흡수율이 더 좋습니다.면역력 쪽으로 효과가 좋고, 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D는 저녁식후에 바로 드시는 게 좋아요지용성 물질이라 담즙이 있을 때 흡수율이 좋거든요부족하게 되면 칼슘 흡수가 잘 안 되어골다공증 위험이 증가합니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D는 지용성 영양분이므로 식후복용시 흡수율이 높아집니다. 따라서 식후복용을 권장드립니다.권장량은 400~4000IU 정도이며 부족시 구루병 등이 유발될 수 있으며 칼슘흡수가 잘되지 않습니다.과다복용시 고칼슘혈증이 유발될 수 있습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민D는 식후에 드시면 됩니다.-비타민D는 공복에 먹으면 흡수가 잘 되지 않습니다. 음식물과 함께 먹어야 흡수율이 높습니다. 시간대는 크게 중요하지 않으며 편하신 시간 식후에 드시면 됩니다.-꾸준히 먹으면 피로개선/뼈건강/알러지개선 등에 도움이 됩니다.-과다 복용시 고칼슘혈증으로 결석 등이 생길 수 있습니다.-비타민D가 부족하면 뼈가 많이 약해져 골다공증/골밀도 감소 등이 생깁니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이경민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D는 아침이나 낮에 먹어야 수면에 도움을 줍니다. 식사하고 드시는게 흡수율이 더 좋습니다.따라서 아침이나 점심 식사후 드시는게 좋아요부족시 칼슘 부족으로 뼈가약해지고 우울증 불면증면역력저하등이 올 수 있습니다.너무과도하게 많이 먹으면 고칼슘혈증  요로결석 등이 나타날 수 있는데 흔히나타나지는 않습니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 공복에 드시기 보단 식후에 복용하시는게 흡수율이 좋습니다.따로 아침이나 저녁은 상관없이 복용하실 수 있습니다.보통 한국인 80-90% 이상이 비타민D 결핍이라고 보시면 됩니다.대한민국 위도상 조사량이 충분하지 않을 뿐더러 썬크림 등으로 인해 더욱 합성이 줄어듭니다.또한 실내생활이 주를 이루면서 비타민D는 자연스럽게 부족하게 됩니다.그렇기 때문에 5000IU를 복용하시는게 오히려 도움이 됩니다.3-6개월 가량 5000IU 정도 복용하시다가 비타민D 수치 검사를 해보시고 용량을 조절하시는걸 추천드립니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D 는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.한국인 대부분이 혈중 비타민D가 기준치에 미달이라고 합니다.비타민D 결핍증으로 가장 흔한 질병은 골다공증입니다.비타민D가 부족하면, 소장에서의 칼슘흡수도 떨어지고 뼈로 전달되는 칼슘의 양도 줄어들기 때문입니다.요즘같이 바깥활동을 많이 할 수 없는 시기에는하루에 2000 IU 정도는 드셔주는 것이 좋습니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D는 저녁 식사하시고 바로 드시는 게 흡수율 상 좋습니다과다복용했을 땐 고칼슘혈증이라 해서 오심, 구토, 어지러움등이 나타날 수 있으니 하루 1만 IU 넘게는 안 드시는 게 좋겠습니다답변이 도움 되셨길 바랍니다

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민D는 지용성 비타민으로 식후에 복용하시면 흡수가 증대됩니다.아침, 저녁은 구분없이 복용할 수 있습니다. 편하신 시간대에 빼먹지 않고 먹는게 더 중요합니다.소장에서 칼슘흡수를 높이고 신장에서 칼슘배출을 억제하는 등의 효과로 골다공증 연구가 많이되었고요즘은 면역력증진, 우울증개선 등의 효과도 연구되고 있습니다.하루에 5,000IU 정도가 적당합니다.대표적인 결핍증으로는 뼈가 휘는 구루병 등이 있습니다.감사합니다.