비타민D는 하루 중 언제 먹어야 효과를 높일 수 있나요?

Question

비타민D를 언제 먹어야 할지 고민입니다.

아침 공복에 먹어야 할지,

식사 때 같이 먹어야 할지,

식사 후 30분 이내에 먹어야 할지,

저녁이나 자기 전에 먹어야 할지,

비타민D는 언제 먹어야 효과가 더 높아지나요?

그리고 함께 먹으면 좋은 것들과 좋지 않은 것들도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

비타민디는 지용성비타민으로 식사후에 드시는것이 좋습니다.

아침 점심 저녁중 일정한시간을 정해서 식후에 드시는것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민디는 지용성 영양소로 복용시 시간대는 크게 관계없으나 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

 

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

식사 이후라면 어떠한 시간대라도 상관 없습니다. 즉 아침, 점심, 저녁은 의미가 없으며 본인이 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 식후에 드시면 됩니다. 영양제는 복용 시간보다 꾸준히 드시는 것이 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민D는 지용성비타민으로 식사 후에 드셔야 흡수율이 높기 때문에 편하신 시간 식사 후에 드시면 됩니다.

아침이나 저녁이나 큰 차이 없으며 식사 직후 충분한 물과 함께 같이 드시면 됩니다.

비타민D는 장에서 칼슘을 흡수하는데 충분한 칼슘공급을 해주지 않으면 비타민D의 효능이 떨어집니다.

그래서 권장량 칼슘 정도 같이 드시면 좋습니다.

크게 주의해야할 영양제는 없으나 권장량인 1000-2000IU정도 드시는 것이 좋습니다. 과량 드시면 칼슘수치 높아져서 결석의 위험성 높아집니다.

Answer 5

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민D는 식후에 드셔야 흡수율이 높습니다.

드시는 시간대는 상관없구요.

5000IU로 드셔야 혈중농도를 유지할 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민D는 식후 즉시드셔야하는 지용성 비타민입니다. 빈속에 드시면 흡수율이 낮아집니다.

Answer 7

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

비타민d는 아침, 저녁 상관없이 식후에 드시면됩니다.

공복에 드시면 흡수율이 낮아지니 꼭 식후에 드세요.

Answer 8

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

지용성 비타민인 비타민 D는 음식에 있는 지방 성분과 함께 먹어야 더 잘 흡수되기 때문에 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

아침부터 기름진 음식을 먹는 경우가 많지 않기에 비타민D를 아침보다 저녁 식후에 복용하는 게 좋습니다.