잠잘때 잡생각 줄이고 꿀잠 자는 방법?

잠잘때마다 되되안되는 잡생각에 잠을 제대로 못잘때가 많습니다. 이런 잠습관을 고치는방법에는 어떤한것들이 있을까요? 잡생각 그만하고 꿀잠 자고싶네요