엄마가 당뇨병으로 고생하고 계시는데 음식 및 관리 방법으로 어떻게 하면 좋을까요?

Question

엄마가 당뇨병으로 고생하고 계시는데 당뇨에 좋은 과일, 채소, 음식 및 좋은 운동 방법이 있으면 알려 주세요.

당뇨는 합병증이 무서워 관리가 필요한것 같습니다

조성진 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 조성진 의사입니다.운동은 약간 힘들 정도로 약 40~60분 동안 하며 1주일에 5회 정도가 적당합니다.  칼로리 제한이 필요하고, 지방을 적게 먹는 것이 좋습니다. 당지수가 낮은 양질의 탄수화물(전곡물, 콩류, 채소류, 저지방 유제품)을 섭취함으로써 혈당 감소 효과를 기대할 수 있습니다.단일불포화지방산(식물성 기름-카놀라유, 올리브유, 들기름 및 견과류)과 다가불포화지방산(생선, 들깨, 콩류)이 풍부한 식품을 섭취하고 포화지방산과 트랜스지방산의 섭취를 줄입니다.기름진 육류보다는 가능한 생선, 콩류, 견과류, 닭, 오리  같은 양질의 단백질 섭취가 권장됩니다.참조ㅡ 서울대병원 의학정보

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.연세가 80세이시라면 무리하지 않는 것이 더 좋습니다. 약만 잘 챙겨 드시고, 식사는 꼭 챙겨 드시도록 해주세요. 특히 단백질 섭취를 잘 하시는 것이 필요합니다. 하루 30분 정도만 걷기 운동 정도 하시면 큰 문제 없이 관리할 수 있을 겁니다.

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