안녕하세요. 조성진 의사입니다.운동은 약간 힘들 정도로 약 40~60분 동안 하며 1주일에 5회 정도가 적당합니다. 칼로리 제한이 필요하고, 지방을 적게 먹는 것이 좋습니다. 당지수가 낮은 양질의 탄수화물(전곡물, 콩류, 채소류, 저지방 유제품)을 섭취함으로써 혈당 감소 효과를 기대할 수 있습니다.단일불포화지방산(식물성 기름-카놀라유, 올리브유, 들기름 및 견과류)과 다가불포화지방산(생선, 들깨, 콩류)이 풍부한 식품을 섭취하고 포화지방산과 트랜스지방산의 섭취를 줄입니다.기름진 육류보다는 가능한 생선, 콩류, 견과류, 닭, 오리 같은 양질의 단백질 섭취가 권장됩니다.
참조ㅡ 서울대병원 의학정보
