꼭 챙겨먹어야하는 영양제가 뭐가 있을까요?

Question

남편이랑 저랑 이제 40대 되었는데 요즘들어 피로감도 많이 느끼고 잠자고 일어나도 개운한 느낌이 없어요

이제 슬슬 영양제를 챙겨먹어야겠는데 영양제 종류가 너무 많아요

꼭 먹어야하는 영양제 몆가지만 추천해 주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

원칙적인 내용만 말씀드리면 식사를 잘 하시는 건강한 성인이라면 추가적으로 드셔야 하는 영양제는 없다라는 겁니다. 영양제를 드시지 않아도 생활에 필요한 영양분은 충분히 공급되고 있다고 보시면 됩니다. 그러나 그래도 뭔가 꼭 드시고 싶다면, 특히나 피로감을 많이 느끼신다고 하시면 저는 개인적으로 비타민 B, C 정도 드셔보시면 도움이 될 수 있다고 설명을 드립니다. 비타민 B, C도 과일이나 야채로 섭취하시는 것이 좀 더 좋기 때문에 음식으로 좀 더 보충을 해보시면 더 좋다고 생각은 하구요.

영양제, 건강기능식품 등..참 다양한 것들이 건강에 도움이 된다고 선전을 하고 있습니다. 이것저것 드신다고 건강에 문제가 되지는 않습니다만, 영양제에 투자하는 비용을 생각한다면 효과는 참 미미합니다. 물론 여러가지 건강상태에 따라 추가로 드시면 좋은 영양제도 있기는 하나, 이에 대해서는 건강상태를 가장 잘 알고 있는 주치의 선생님과 한번 더 상의해본 후 결정하시면 좋겠습니다.

그리고 최근 피곤함을 많이 느끼신다면 단순히 영양제 섭취로 해결해 보려하지 마시고, 가까운 병원에서 피곤함이 왜 생겼는지 한번 정도는 확인해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하버드에서 만들었다는 음식피라미드에서 권고하는 것은 매일 종합비타민과 비타민D를 보충하는 것입니다.

피로감이 심하시다면 아침에 비타민B. 비타민C. 마그네슘을 보충하시면 좋을 것 같습니다.

아침에 피로감이 심하고 숙면이 어렵다면 저녁 9시 경에 가벼운 간식을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다