야식을 너무 즐기는 아이 좀 자제시키는 방법 있을까요?

Question

성장기라 넘쳐나는 식욕은 이해를 하겠는데, 너무 늦게 저녁 10시 넘어서 라면, 치킨, 파자 등 소위 정크푸드를 너무 많이 먹습니다.

그러니, 그에 따라 몸무게도 많이 늘어난편인데요. 최소한 먹는 시간만이라도 자제시키고 싶은데, 도통 말을 듣지 않습니다.

어떻게 아이를 설득하는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

정크푸드 음식은 한참 성장기의 아이들에겐 절대 먹여서는 안되는 음식입니다.

아이의 식욕이 감당이 안되시면, 과일이나, 몸에 좋은 건강한 음식을 먹이도록 해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

음식을 섭취하는 것은 나쁜 것은 아니지만 너무 많은 음식을 먹게 되면 우리 몸에 안좋은 영향을 미치는 이유가 무엇인지에 대해서 설명을 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.

그리고 음식은 조금씩 자주 주시는 것이 좋겠으며 음식을 먹으면 몸을 많이 움직이게 해주시는 것도 비만을 예방할 수 있습니다.

또한 아이가 배고파 한다면 칼로리가 적은 당근, 파프리카, 고구마, 감자, 미니토마토 등을 소량으로 주시면 될 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 아이가 배가 고파서 야식을 찾는 경우라면 저녁 식단에 식이섬유가 풍부한 야채를 함께 먹을 수 있도록 격려해주어 포만감을 키워주는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

늦은 시간엔 아이의 건강을 위해선 가급적 야식을 자제 시켜야 합니다.

저녁 식사를 조금 더 많이 늘려야 할 것 같아요

아이에게 건강의 중요성을 알려야 할 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

규칙을 정해서 먹는 것을 권합니다. 일주일에 1-2번 정도 야식을 먹는

날짜를 정해보세요. 그외에는 야식을 금하시는 것을 권합니다.

규칙을 잘 지켰을 경우 주말에 아이가 좋아하는 음식을 보상개념으로 제공해주신다면

해결될 것입니다. 참고하세요.