헬스 세트마다 증량하면 더 좋나요?

Question

운동법이 보통 12회 4세트 이런식으로 하는데 가벼운걸로 15회 하다가 다음세트에 조금씩 증량하면서 반복횟수는 10회 5회로 줄이는 이런 운동법 이름을 뭐라고하나요?

그리고 이런식으로 운동했을 때 일반적으로 12회씩 4세트 하는 방법보다 어떤 이점이 있나요??

Answer 1

이름은 자세히 모릅니다만 효율은 엄청나게 좋습니다.

근육이 커질때는 얇은 겹이 많이 겹쳐야 근육이 단단해지고 커집니다.

그런데 같은 무게 로 했을때 덜힘든다면 그건 근육이 찢어지기가 힘든 상태입니다.

그럼 세트와 횟수를 늘릴수 밖엔 없겠죠. 비효율적이고 시간만 낭비하는 상태가 됩니다.

그러하여 세트와 횟수는 줄이되 중량만 점점 높게하야 근육이 잘 찢어지게 만드는것이죠.

같은 무게로 할때 덜 힘든다면 이방법이 좋은 방법입니다.