뒷목이 아파서 머리가 어지럽고 지끈지끈

목 뒤쪽이 엄청 뻐근하면서 스트레칭을 해줘도 제대로 풀리지가 않은게 몇일 이게 쌓이다보니 두통에 어지러울정도네요.. 목을 조금만 돌려도 머리가 지끈거리고 계속 주물러줘도 안되네요ㅠㅠㅠ 어떻게해야 나아질수있을까요??