반복되는 변비 근본적인 원인이 무엇일까요

Question

10년째 변비로 고생 하고 있어요 별의별 방법을 다 써 봤지만 결국 다시 3일 주기로 돌아 갑니다 항상 찐득한 변을 보니 복부팽만감에 불편합니다 근본적인 원인이 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 든든한 뱀눈새19입니다. 식습관이 개선이 먼저겠죠 식이섬유 섭취는 물론이고 평소에 고기를 많이 먹는다면 좀 줄이고 저는 인스턴트식품을 완전히 끊는 것도 도움이 됐고요 물론 괜찮아진 이후에는 먹고 있고요. 하루에 20분 뛰었어요 많으면 30분정도요

Answer 2

안녕하세요. 은혜로운고릴라272입니다.

습관성인것 같습니다 식습관에서 섬유질이 많은 음식을 드시고요 소화가 잘 되게 걷기라든가 가벼운 운동을 자주 꾸준히 하는 것이 좋고 음식섭취시에도 꼭꼭 씹어드셔서 식사시간을 늘리시는 것이 좋을 듯 합니다