안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 밤에는 안자려고 하고 아침에는 일어나기 힘들어해서 걱정이 많겠습니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하고
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 불빛을 끄고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 놔두는게 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시 간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
아침에 일어날 때는 괄사빗 등을 이용해서 머리에서부터 팔, 다리까지 마사지를 해주면 좀 더 기분 좋게 깨울 수 있습니다.
