저녁에는 안 잘려고 하고 아침에는 잘 못일어나는 아이 어떻게?
이번에 초등학교에 입학한 딸 아이가 학교를 가야 하는데 저녁에는 안 잘려고 하고, 아침에는 잘 못일어 나네요.
어떻게 하면 아이가 일찍 자고 아침에는 잘 일어 날 수 있게 할 수 있을까요?
좋은 방법 부탁드립니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 밤에는 안자려고 하고 아침에는 일어나기 힘들어해서 걱정이 많겠습니다.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하고
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 불빛을 끄고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 놔두는게 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시 간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
아침에 일어날 때는 괄사빗 등을 이용해서 머리에서부터 팔, 다리까지 마사지를 해주면 좀 더 기분 좋게 깨울 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이의 수면습관은 수면에 집중할 수 있는 환경조성과 일률적인
수면패턴으로 정착됩니다. 아이가 수면하는 방의 환경에서 가전제품등의
수면을 방해하는 요소들을 제거해주시고 일률적인 수면시간에 수면을 하도록
해주세요. 이때 가족들이 모두 동참하시는 것이 아이의 거부감을 줄일수 있습니다
참고하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
아이에게 기상 시간을 알려주시고 그 다음 날 시간에 맞춰 깨워주세요 아이가 힘들어 할 경우 조금 더 일찍 자야 하는 것에 이야기 해 주시고 계속 반복하여
해 주세요 감사합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강수성 육아·아동전문가입니다.
생활 리듬을 바꿔야 하겠네요. 낮시간에 좀 더 활동적으로 보낼 수 있도록 하고, 예를 들자면 신체활동을 많이 하고나면 피곤해서라도 금방 잠드는 것 처럼요.
또 취침 전에 온수샤워도 숙면에 도움을 준다 합니다.
아침시간에 잠이 늦게 깬다면 지각을 하거나 학교에서 피곤해 조는 경우도 많이 있습니다. 또 충분히 수면을 취해야 낮동안의 일상생활이 무리가 가지 않기에 일찍 잠드는 습관을 가지는게 좋을 것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
우선은 아이가 저녁에 잠을 이룰 수 있도록 수면 패턴을 만들어 주는 것이 좋을 것 같습니다.
저녁먹기 - 이닦기 및 샤워하기 - 옷 갈아입기(잠옷) - 책 고르기 - 책읽기- 책 정리하기 - 잠자리에 눕기 - 불끄기에 -잠자기 등의 순으로 수면 의식을 만들어 주세요.
그리고 아이에게 일찍 자고 일찍 일어나야 되는 이유를 설명해 주는 것도 좋을 것 같습니다. 이 생활습관을 유지해야 되는 이유를 꾸준히 반복적으로 알려주도록 하세요.
저녁에 일찍 재운다면 아침에 일찍 일어날 수 있을 것입니다.
우선은 저녁에 일찍 재우는 것부터 시작해 보도록 하세요,
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
낮동안 최대한 신체활동을 많이 하도록 하고 잠자는 시간은 규칙을 정해 지키는 연습을 시켜주는 것이 좋습니다.
바이오 리듬에 따라 늦게자는 만큼 아침에 일어나기 어려울 수 밖에 없습니다.
잠자는 시간이 되면 불을 꺼두거나 침구류를 준비하여 미리 심적으로 대비하도록 하고
시간이 되면 눈만 감고 있더라도 잠자리에 누울 수 있도록 반복시켜주세요.
잠들기 직전에 따뜻한 우유한잔이 긴장도를 낮추고 야간의 포만감을 주어 잠드는데 도움을 줍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.
학교 다녀오면 그날 해야할 것 하고,
운동을 시켜줘보세요!
그리고 집에와서 따듯한물에 샤워하고 하면
꿀잠잘듯합니다.
관건은 에너지 쏙 빼기!! 랍니다^^
그렇게 일찍 잠이 들면 당연히 아침에 일찍 일어나겠죠??
아이가 충분히 에너지를 발산할 수 있을만한 활동을 꼭 추가해주세요.
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