등산을 하려고 하는데 등산화는 발 사이즈에 맞아야 될까요?

안녕하세요.

제가 오래 등산하는 타입이라 등산화를 좀더 건강한 발에 맞춰서 구비하고 싶은데

발에 너무 꽉 맞는 걸 신어야될까요? 아니면 조금 헐렁하고 통풍잘되는 신발을 사야될까요?