운동이나 산행 후 엄청난 땀을 흘린다음 필요한 적당한 후속조치는 무엇인가요?

Question

나이

50

성별

남성

복용중인 약

기저질환

거의 습관적으로 주기적으로 운동과 산책을 해오고 있어서 요즘같은 불볕더위에서도 멈추지 않고 지속하고 있습니다.

그런데 날씨가 날씨인지라 땀이 비오듯하고 옷이 땀으로 다 젖을정도로 땀을 흘리게 되는데요.

많은 수분과 염분이 빠져나갔을것으로 예상되지만 땀흘린 후 그냥 물로 수분정도만 보충해주는 선에서 후속조치를 하고 있습니다.

그런데, 너무 많이 땀을 흘린 후 후속조치를 제대로 해주지 않으면 오히려 역효과가 날 수도 있다고 생각하는데요.

땀을 많이 흘린 후 적당한 후속조치는 무엇을 해주어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

말씀하신대로 땀을 흘렸다면 보충해주실 필요가 있습니다. 다만 수분만 보충하기보다는 전해질도 함께 보충해주시는게 좋으니 이온음료를 고려해보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

과도하게 땀을 흘리신 경우는 탈수 현상 및 전해질 불균형 등이 나타날 수 있기 때문에 그늘에서 휴식을 취해주신 후 이온음료 등으로 전해질 보충을 해주시는 것이 가장 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동은 폭염주의보가 내릴때는 하지 않는 것이 좋습니다. 당연히 수분보충이 기본이기는 한데 일사병이 생기면 물마시기 전에 돌아가실 수도 있습디다. 나는 괜찮다고 생각하시면 안됩니다.