나잇날 뱃살은 어떻게 빼야하나요?

많이먹지도 않는데 자꾸 살이 찌네요 변비도 생기고 자꾸 부종이생기는것 같아요 몸이무거워서 걷는것도 힘이들고 나른해지기만합니다