팔 운동을 할 때 승모근에 힘이 들어가면 잘못 된 자세인거죠?
이두근 운동을 할 때 이두에만 집중해서 들어올리려고 하는데요. 이상하게 승모근에도 힘이 많이 들어가더라구요. 올바른 자세가 아닌거죠? 이두에만 집중해서 자극을 줄 수 있는 운동법은 무엇일까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 기운찬호랑이85입니다.
오로지 이두에만 힘이 들어가게 운동하는 건 웬만한 트레이너아닌이상 힘들어요 승모근에 힘 들어가는 게 정상입니다 일반인들은
안녕하세요. 김관장입니다.
우리 몸은 다 연결되어 있어서 주동근이 움직일때 협응근도 당연히 같이 움직이게 되어 있습니다.
질문자님께서 원하시는 건 보디빌딩에서는 고립이라고 하죠. 고립을 얼마나 잘하냐가 보디빌을 잘하냐 못하냐가 되는 것이죠.
초보자들은 처음에 고립 운동에 어려움을 느끼게 되는 것이지요.
그래도 기구나 도구의 도움을 받으면 더 효율적으로 고립시켜 운동시킬 수 있습니다.
이두운동을 말씀하셨으니 암블래스터라는 보조기구를 추천드립니다.
그럼 효율적인 운동하시길~
안녕하세요.
우리가 근육운동을 할때 조금만 자세를 바꾸더라도 사용하는 근육이 다르게 또는 함께 사용하게 됩니다. 지금 하시는 근육운동에 느끼시는 부분이 맞으니 자세를 조금만 바꿔서 운동하시면 금새 아실수 있을겁니다.
