며칠전에 등산을 다녀왔는데 내리막길에서 고관절이 아픈게 정상인가요?
오르막길에서는 그려려니 했는데
내리막길에서 무릎이 부담이 되더니
무릎을 안 쓰려고하니까 고관절이 아팠어요
어디가 문제인건가요 ㅠㅠ?
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
고관절쪽에 무리가 간다면 체중이 짓눌려서 그러합니다.
배낭을 가벼운걸 매시고
등산스틱으로 지지해주면 좀더 나을 겁니다.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
전체적으로 몸에 무리가 갔나봅니다. 항상 등산하고 하산을 할때에는 가볍게 스트레칭해주시고 이동하시는게 중요합니다. 등산스틱을 챙겨가시는것도 중요합니다.
안녕하세요. 소소하지않는현일상충격의캐시차감입니다.
평소안쓰는 근육을 쓰다보니 그럴수있습니다. 무릎이 많이 아프시다면 등산시 등산과 하산에 도움이되는 무릎보호대를 한번 착용해보시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
하산할때 모든 체중이 무릎으로 쏠리니 아픈건 당연합니다. 산을 오를때 무릎보호대를
착용하면 도움이 많이 됩니다. 그리고 등산스틱 사용법을 잘 숙지하여 이용하면 이 또한
도움이 됩니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다.평소에 안쓰던 근육인 고관절이 사용되었기 때문입니다 시간이 지나면 쾐찮아 질것입니다 등산은 평상시에 안쓰던 근육을 쓰게 되어 전신이 많이 아프더군요 등산은 전신운동입니다
안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.
등산은 하산할때에
무릎에 가해지는 압력이 평상시보다 3배이상 크니
등산스틱을 사용하세요.그럼 무릎피로도가 많이 떨어져요.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 등산은 하산할 때 무릎에 체중이 실리면서 통증이 있게 되는데 무릎 보호대를 착용하고 등산 스틱에 체중을 실어서 내려오는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 잡학박사입니다.
사람이 걸을때 중력의 영향을 무조건 받게 되어있는데
대부분 내리막에서는 무릎이 충격을 완화시켜주는데
무릎이 아파 무릎에 힘을주게 되면 무릎에 가야할 중력의힘이 무릎으로 가지못하고 그 충격을 고관절이 받았기때문에 고관절이 아플수있습니다
네이버에 고관절 스트레칭 쳐서 조금씩 조금씩 풀어주시면 조금 통증이 나아지실겁니다