운동 후 뼈소리가 엄청 납니다

운동 이틀연속으로 하고와서 집와서 어깨를 돌리는데 뼈소리가 엄청 나더라고요 운동할때 힘을 주고 좀 무리해서 하긴했는데
지금보니까 어깨가 전보다 확실히 넓어졌는데ㅠ 그 뼈소리 난것도 어깨 넓어진 원인일까요 돌아가진 못하나요?