코를 안골면서 잘 수 있는 방법이 있을까요????
최근들어 원래는 잘 골지 않던 코를 갑자기 골기 시작하는데 이것 때문에 스트레스가 이만저만이 아닙니다.잘 때 코를 골면서 자지 않는 방법 있을까요?
코를 덜 골기 위해서는 적절한 베개 사용,가습기 사용, 코바늘 사용, 청결한 환경 유지, 음식 조절, 특히 지방과 단백질 함량이 높은 음식은 소화가 어렵기 때문에 잠을 방해할 수 있습니다.
사실 양압기가 불편하긴해도 효과는 제일 확실합니다.
안녕하세요. 심심한호랑이161입니다.
임시적으론 옆으로 누워 자거나 인중 테이핑 등 물리적 방법이 있습니다 살이 쪄서 그럴경우도 있고여
근본적으론 병원 검진 하시고 수술 양압기등 치료 가능하십니다
안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.
코를 골면서 자는 것은 일종의 숨쉬기 방식으로, 코와 목의 근육이 협조하여 숨을 쉬는 것입니다. 따라서 코를 골면서 자는 것은 어쩔 수 없는 경우가 있습니다. 하지만 코를 골면서 잠을 자는 것이 습관화된 경우에는 아래의 방법을 시도해볼 수 있습니다.
적절한 베개 사용: 머리를 일직선으로 놓을 수 있는 베개를 사용하여 목을 덜 굽히고 코와 입에 압력이 덜 가도록 합니다.
코를 풀어주는 습관: 코를 자주 풀어줌으로써 코가 막히는 것을 예방할 수 있습니다. 코가 막힌 상태에서 잠을 자면 코를 골아 숨을 쉬는 것이 힘들어지기 때문입니다.
가습기 사용: 가습기를 사용하여 방의 습도를 유지하면 코가 막히는 것을 예방할 수 있습니다.
음식 조절: 치즈, 초콜릿, 커피, 알코올 등의 음식은 코와 목의 근육을 자극하여 코가 막히게 할 수 있습니다. 이러한 음식을 섭취한 후에는 잠을 자기 전에 시간을 충분히 두어 체내의 자극물질이 제거되도록 합니다.
의사 상담: 코가 막히는 것이 심한 경우에는 내과나 이비인후과 전문의를 찾아서 상담하는 것이 좋습니다. 당신의 건강을 위해 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.