가래는 뱉는게 나을까요 삼키는게 나을까요?

가래가 생기면 입으로 뱉는게 나을지 삼키는게 나을지 모르겠습니다. 침뱉는건 안좋다고 들었는데 가래도 그런가요? 궁금합니다. 사견도 좋으니 생각 덧붙여서 말씀해주십시오. 감사합니다.