스트레스에 좋은 음식은 뭐가 있나요?

Question

서비스업종에 일하다보니 스트레스가 장난아닌데

스트레스에 좋은 음식이 있을까요?

이러다가 탈모까지 올까봐 걱정도 되고 음식이라도 챙겨 먹어야하나 고민이 너무 많이 됩니다 ㅠㅠ 도와주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스에 좋은 음식은 면역력을 높이는 음식들이 있습니다. 간혹 맵고 짠 음식을 먹고 나면 스트레스가 풀린다고 하시는 분들이 있는데 완전히 근거가 없는 것은 아니나 먹고 난 이후에 위장관 및 소화 기능 장애를 일으킬 수 있어 추천드리지 않습니다. 면역력을 높일 수 있는 음식 위주로 드시고 스트레스는 음식 보다는 본인이 스트레스를 받는 환경에서 벗어나는 것이 가장 중요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
과도한 스트레스는 우리 몸의 교감신경을 활성화 시키고 호르몬의 분비를 변화시킵니다.
그 결과로 적어주신 것처럼 두통이 심해지거나 복통, 생리통 등도 악화될 수 있습니다.
특별히 스트레스에 도움이 되는 음식이 있다기 보단, 스트레스를 조절하는 방법은 개인마다 차이가 있으며 다양합니다.
본인의 취미 생활이나 운동이 될 수도 있으며, 타인과 관계를 지속함으로서도 스트레스 해소가 가능합니다.
스트레스 조절을 잘 하셔서 늘 건강한 삶 이루시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음식으로 스트레스를 풀 수 있다면 참 좋겠습니다. 물론 먹는 즐거움으로 스트레스를 푸는 것은 가능하지만, 특정 음식이 스트레스에 도움이 되는 것은 아니랍니다. 물론 스트레스로 인한 산화 스트레스(같은 스트레스지만 약간 다른겁니다.)를 억제하는데 항산화 효과가 있는 음식을 드시는 것은 건강에는 이롭지요. 그렇지만 생각했던 것 만큼 체감할 수 있는 변화는 없을 겁니다. 어쨌든 비타민이 풍부한 야채, 과일이 산화적 스트레스를 줄이는데는 도움이 되니 참고하시고, 스트레스를 먹는 것이 아닌 운동, 취미 활동으로 풀어 보는 것을 권장드리고 싶습니다.

서민석 드림