제가 요즘 직장에서 스트레스를 많이 받는 편인데요 하루하루 너무 힘들고 먹는 거를 잘 먹어야 될 것 같아요 혹시 스트레스를 받을 때 해소되는 음식도 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고구마. 아스파라거스. 아보카도. 지방이 많은 생선. 칠면조 고기. 블루베리. 우유. 당근. 시금치 등이 스트레스완화에 도움이 됩니다.
안녕하세요.
스트레스 해소에 도움이 되는 음식들은 코티솔 수치를 낮추고 몸과 마음을 편안하게 해줍니다.
예를 들어 다크 초콜릿, 블루베리, 연어, 아보카도, 바나나, 요거트, 따뜻한 차, 견과류 등이 그 예시입니다. 이외에도 규칙적인 운동, 충분한 수면, 취미 활동도 스트레스 관리에 도움이 됩니다.
그러나, 과도한 음식 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 스트레스를 받았을 때 먹는 음식으로는 캡사이신 성분이 많이 들어있는 매운 음식들을 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다크초콜릿을 추천드립니다. 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선하는데 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다.
