스트레스 받을 때 해소되는 음식도 있나요?

Question

제가 요즘 직장에서 스트레스를 많이 받는 편인데요 하루하루 너무 힘들고 먹는 거를 잘 먹어야 될 것 같아요 혹시 스트레스를 받을 때 해소되는 음식도 있을까요?

류호연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고구마. 아스파라거스. 아보카도. 지방이 많은 생선. 칠면조 고기. 블루베리. 우유. 당근. 시금치 등이 스트레스완화에 도움이 됩니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요.스트레스 해소에 도움이 되는 음식들은 코티솔 수치를 낮추고 몸과 마음을 편안하게 해줍니다. 예를 들어 다크 초콜릿, 블루베리, 연어, 아보카도, 바나나, 요거트, 따뜻한 차, 견과류 등이 그 예시입니다. 이외에도 규칙적인 운동, 충분한 수면, 취미 활동도 스트레스 관리에 도움이 됩니다. 그러나, 과도한 음식 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.기본적으로 스트레스를 받았을 때 먹는 음식으로는 캡사이신 성분이 많이 들어있는 매운 음식들을 드시는 것이 좋습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다크초콜릿을 추천드립니다. 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선하는데 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다.

환자 식단

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