아침에 저절로 눈이떠졌을때 10분만더 자는것이 오히려더 안좋을수도 있나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

아침에 저절로 눈이떠졌을때 10분만더 자는것이 오히려더 안좋을수도 있나요? 잠이 싸이클이있어서 딱맞춰서 깻을때 좀더자면 안좋다고 들어서요

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 아침에 눈이 떠졌는데 10분만 늦장을 부리고 싶어서 더 누워있는 것은 피로를 회복시키는 것이 아니라 오히려 피로를 유발할 수 있습니다. 수면은 얕은 수면에서 깊은 수면으로 다시 얕은 수면 단계로 반복적으로 진행하게 되며, 어정쩡하게 다시 잠에 든다면 피로가 쌓이고 머리가 멍한 느낌이 들 수 있습니다. 그러므로, 가능하면 자연스럽게 눈이 떠졌다면 의지를 가지고 일어나서 움직이길 권유드립니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

네 눈이 떠졌을 때 바로 일어나는 것이 가장 피로가 덜합니다.

조금만 더 조금만 더 하면서 자다 눈뜨고를 반복하면 수면관성, 그러니까 잠에서 완전히 깨지 않고

몽롱한 상태가 지속되면서 피로도가 증가하게 됩니다.

따라서 시간을 정해서 바로 일어나는 것이 피로를 줄일 수 있는 방법이라고 고려하시면 됩니다.