고민상담
대인관계에서 서운함 마음을 잊어버릴수있는 방법
저는 40대 후반의 직장인이며 일반 가정의 자녀를둔 평범한 회사원입니다~근래들어 회사동료들과의 관계에서 조그마한 일에도 내가 스스로 크게 생각해서 서운함을 많이 느끼게 되는데 심경의 변화가 있는건지 이에 효과적인 대책은 있는지 궁금합니다~
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
평소에 작은 서운함도 가볍게 여기고 쿨하게 넘기시지 않았나 싶습니다.
서운함이 쌓이고 샇여서 폭발하기 일보 직전일 수 있습니다.
침착하게 서운했던 감정등을 차분하게 이야기를 하는 게 나을 것 같습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
좋은 인간관계가 성공한 삶을 위해서
가장 중요합니다
조금 서운한 마음이 들어도
사귀어 가는 알아가는 시간으로
여기시고 마음의 여유가 필요 합니다
내가 먼저 다가가서 말을 전하고
경청해주는 것이 좋습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
서운한 감정을 쉽게 느끼시는 것은 그냥 잠시 조금 예민해진 것일 수도 있지만 번아웃이 왔을 가능 성도 있습니다
이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 레이키힐러&최면심리상담사 비다입니다.
서운함을 많이 느낄수록 그만큼 상대에게 기대를 많이 했다는 겁니다. 무언가를 해주고 보상을 바라는데 적절한 보상을 받지 못할 경우에 서운함을 느끼게 됩니다. 아무런 대가도 바라지 않고 베풀 수 있는 선에서만 베풀어주시면 서운함을 느낄 일이 줄어듭니다. 본인의 생각에 사로잡혀 특정한 감정을 느끼게 되는데 생각은 언제든지 바꿀 수 있습니다. 특정한 생각을 떨쳐버리기 힘들다면 내면 깊이 자리잡고 있는 감정에 대한 해소가 필요합니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
사람과 사람을 상대하는 일은 굉장히 힘듭니다. 그렇기에 사람에게 상처받은 일에 대해서 빨리 잊지 못하는 분들도 있습니다.
조금 더 여유를 지니시고 사람을 상대하면서 상처를 받지 않기 위해서 그 사람에게 상처받은 마음을 담아두지 마시고 조금씩 털어버리려는 노력이 필요해보입니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
서운함을 푸는 방법은 서운한 마음이 처음 올라왔을 때 ‘스스로를 돌아보는 성찰의 방법’과 ‘대화를 통해 푸는 방법’이 있습니다.
사람들에게 서운함을 자주 느끼는 사람일수록 먼저 스스로를 성찰해봐야 합니다. 내가 나의 주체성을 잃어버리고 왜 자꾸 상대에게 기대려고만 하는지, 왜 항상 받으려고만 하는지 살펴보세요.
또한 내 어떤 성장 배경이나 트라우마 때문에 남들보다 더 쉽게 서운함이 밀려오는지 깊이 성찰해 보세요. 그리고 서운함이 들 때 나도 예전에 누군가에게 이와 비슷한 방식으로 서운하게 한 일은 없었는가 반성해보는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
기대치를 낮추는 것을 권해드립니다. 대인관계에 있어서 상대방에 대한 기대치를 높이다보면, 조그마한 일에도 쉽게 서운함을 느끼고, 이러한 서운함이 쌓이다가 결국에는 대인관계에 악영향을 주는 경우가 많습니다.
40대후반이라면 이미 가정이 있는 사람들이 많아 대인관계는 업무적인 부분이 많은 바, 좀더 객관적으로 관계를 바라보는 것을 권해드리고 싶습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
지금 나이에는 뭔가 크게 이루지 못할경우
남들 눈치도보고 스스로
그런생각들을 많이하는데요
하지만그런쪽으로 생각을계속하면
상담자님만 스트레스가 쌓이기때문에
잊어버리기힘드시다면
다른 기분좋은생각을하시는게
좋구요
너무신경쓰시는것같으면
커피타임한번 갖자고 이야기해서 서운한점
알려주는것도 괜찮을꺼에요
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 타인에게 집중하기 보다는
자기자신에게 온전하게 집중해주세요.
다른 사람은 내가 아니고 그 사람 자체이다라고 생각을 하시고
나를 서운하게 해도 나는 괜찮다라고 생각을 하시고 별 일 아닌듯
넘기셔야 스트레스가 덜할 것 같습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
대인관계에서 작은일에도 실망하시고 스트레스를 받능다거 하신다면 회사 동료들과 가볍게 티타임등을 가지며 대화를 나눠보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
서운함이 있다면 직접적으로 말하는것이 좋습니다
나의 서운한감정에 대해서 동료들에 게 이야기하면서 풀어가는것이 가장좋으니 참고바랍니다.