하루 10분 투자로 삶이 달라진 루틴이 있다면 공유해주세요.

Question

매일 일정 시간을 투자해서 삶을 좀더 나은 방향으로 개선하고자 합니다. 명상, 스트레칭, 아침 계획 등 효과를 보신 루틴이 있다면 공유 부탁드려요. 더 늦기 전에 좀더 나은 삶을 위해 노력하고 싶네요. 작지만 소중한 습관들 많이 알려주셔요~

Answer 1

'타이탄의 도구들'이라는 책을 읽고 성공한 사람들의 습관을 보았습니다.

모든 걸 삶에 적용시키지는 못하지만

책을 보고 현재 제가 실천하고 있는 4가지가 있습니다.

1. 기상 후 바로 이부자리 정리

2. 명상, 짧아도 괜찮다고 합니다. 어쩔 때는 1분, 괜찮을 때는 10분 이상

3. 체조, 저는 주로 짧은 국군도수체조를 하곤 합니다. 가끔은 새천년 건강체조도 좋구요

4. 일기를 씁니다. 내가 감사히 여기는 것들, 오늘을 기분 좋게 만드는 것,오늘의 다짐, 이렇게 3개를 각각 한문장씩 써요.

아직 시작한 지는 얼마 되지 않았지만, 그리고 삶이 크게 변하지 않았지만

'타이탄의 도구들'의 저자인 작가가, 자신이 성공한 사람들을 보았을 때

대부분이 이 행동을 한다고 이야기를 해서, 저도 현재 하고 있습니다.

어쩔 때는 못할 떄도 있고 안할 때도 있지만 하려고 합니다.

아직까지 큰 변화는 없지만 한 번 해보시는 게 어떠신가요?

Answer 2

안녕하세요. 정성어린 답변의 너목들입니다.

저는 2년 전부터 밤달리기를 주로 하고 있습니다. 일주일에 3번정도 뛰는데요. 오래 뛰는 것이아니라 딱 30분만 뛰고 있습니다.

달리기를 하는 동안에는 우리 뇌가 태초의 원시적인 뇌로 돌아간다고 합니다. 숨이 차고 계속 달려야 하므로 편하게 누워 잡생각할 틈 없이 머리가 비워지는 느낌입니다.

그래서 오히려 힘들거나 괴로운 일, 어려운 시험이나 중요한 미팅을 앞둔 날에는 가볍게 뛰어주면 푹잘 수도 있고 머리도 한층 개운하게 다음날을 맞이할 수 도 있었지요.

달리기의 효능은 이것 뿐만이 아니지만 제가 가장 효과를 본것은 이런 명상이나 뇌 비움 상태를 유도하는 현상이었기 때문에 밤달리기를 추천드립니다.

아, 아침에 달리는게 더 좋다는 연구결과가 있긴 한데요... 저는 아침잠이 많아 그건 잘 안되더라구요.

이런 것처럼 질문자님도 스스로의 성향에 맞게끔 달리기를 일상에 배치해 보시면 효과를 보실 수 있을 것 같습니다.

부디 좋은 루틴으로 성공적인 삶 되시길 바랍니다.

Answer 3

저는 아침에 일어나서 미지근한 물을 마시고 한 5분 정도 폼롤러로 몸을 푸는데 이 아침에 폼롤러로 몸을 풀면 자는 동안 굳은 몸도 풀리고 또 하루를 매우 상쾌하게 시작이 가능하더군요.

그래서 아침에 스트레칭을 추천드립니다.