고민상담
매일 10분 투자로 삶의질을 바꿀수있는 습관이 있을까요?
바쁜 일상 속에서 큰 힘을 들이지 않고도 건강이나 정신적인 에너지를 채울 수 있는 작은 습관 3가지만 추천해 주세요! 아무거나 상관없어요
13개의 답변이 있어요!
저는 단언컨데 명상요 ! 하루 5분 기분입기 ! 3개월 이상 꾸준히하니까 얼굴찰색도 맑아지고 일단 우울감이 싹 ~ 사라졋어요 !
몸에 독소가빠지듯 에너지 기운이 달라진게 느껴져요 ... 하루가 가벼워지더라구요 ! (전세계 CEO들이 왜하는지 알것같아요)
매일 햇빛 보면서 10분 걸으면 세로토닌 호르몬 증가하고 긍정적 에너지와 함께 기분 안정되고 수면 질도 좋아지면서 살의 질 올라갑니다. 명상은 아무 생각하지 않는 것으로 10분이라도 하면 머리속 정리되고 스트레스 풀리기도 하며 흔히 말하는 멍때리기 10분 정도 하는것도 긴장 완화, 불안 감소 등 효과줍니다. 결과적으로 하루 10분 몸과 생각, 뇌 3가지 비우는 활동하는게 가장 좋습니다.
첫번째 습관을 꼽자면 아침에 일찍 일어나는걸 말하고싶네요.
아침에 일찍 일어나게되면 하루가 엄청나게 길어집니다. 할게 많아져요.
그리고 자기전에 영어회화 공부를 하는것도 추천드립니다.
그렇게 자기발전을 하루하루 이루어 나가다 보면 큰 힘이 될거에요.
마지막 한가지는 운동하기입니다.
운동을 통해서 몸과 정신을 단련하는거도 중요합니다.
오디오북 추천드립니다‘ 삶의 질이 달라져요 머리쓰지
않는 기본적인 활동할때나 이동시에도 책을 한권 읽을 수 있더라구요 그리고 성우들이 너무 재밌게 읽어주기때문에 꼭 드라마가 펼쳐지는것 같답니다!
아침에 눈뜨자마자 기지개부터 한번 쫙 켜보십쇼 굳어있던 몸의 근육들이 이완되면서 혈액순환이 도는게 확실히 느껴질겁니다 그리고 잠들기전에 내일 입을 옷이나 가방을 미리 챙겨두는 습관을 가져보시는것도 아침 시간을 아주 여유롭게 만들어주고 생각보다 스트레스 지수도 확 낮춰주더라구요 마지막으로 점심때 십분만이라도 햇볕보며 그냥 걷는게 비타민도 챙기고 정신건강에도 참 큰도움이 된답니다.
안녕하세요! 짧은 시간이지만 꾸준히 하면 정말 큰 효과를 볼 수 있는 습관 3가지를 추천해 드립니다.
아침 공복에 물 한 잔 마시기: 자는 동안 손실된 수분을 채워주고 신진대사를 깨워줍니다. 가장 쉽지만 몸이 가벼워지는 걸 바로 느끼실 거예요.
제자리 스쿼트 30개: 10분도 안 걸리지만 하체 근력을 키우고 혈액순환을 돕는 최고의 운동입니다. TV를 보면서도 할 수 있어요!
감사 일기 3줄 쓰기: 잠들기 전 오늘 하루 중 기분 좋았던 일 3가지만 적어보세요. 긍정적인 에너지가 쌓여 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
작은 습관으로 더 건강하고 행복한 일상 보내시길 응원합니다!
건강이나 정신적인 에니저를 채울 수 있는 10분 습관이라면 일단 운동 추천드립니다. 오랜 시간이 아니더라도 런닝을 하는 거 추천드리고 독서도 추천드립니다. 그리고 마지막으로 저녁에 명상하시는 거 추천드립니다.