근래들어 가끔 호흡이 곤란한 상황이 나타납니다.
안녕하세요.
누구보다도 멘탈이 강하고 스트레스에 강하다고 자부하는 사람인데, 근래들어 그냥 지하철에 앉아가 출/퇴근하다가 갑자기 답답한 심호흡을 연거푸 하게되는 일이 생겼습니다.
이게.. 숨을 쉬는게 불편하다는 걸 인식하게되어서 심호흡을 하다보면 목적지에서 열차를 내릴 때까지 계속 힘겨운 호흡을 하게 되더라구요.
딱히 어떤 신호나 패턴이 있는건 아니고, 항상 그렇지도 않고.. 빈도가 대충 1달에 5~6회 정도 나타나는겁니다.
넉 달 전에 코로나 앓은 것이 영향을 주는건가 싶기도하고 이런게 공황으로 가는 불안증상 같은건가 싶기도하지만.. 제가 이렇다고 할 만한 큰 스트레스를 겪는게 아니다보니 감도 못잡겠습니다.
일단, 이런 증세를 크게 걱정을 해야하는지 아니면 신경 안써도 될만한 사소함인지 궁금해서 문의를 드려봅니다.
혹시 비슷한 경험을 하시거나 증세에 대해 아시는 전문가님들의 답변을 부탁드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 말씀처럼 큰 스트레스도 없는데 호흡 하는 게 문제가 있다면 병원 진료를 해보시는 게 나을 것 같습니다.
병원에서 이상이 없다고 하면 명상이나 요가 산책 등을 즐겨 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 공황장애가 의심되는 증상입니다 증상이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
숨가쁨(의학 용어로는 호흡곤란)은 호흡에 어려움을 겪는 불편한 느낌입니다. 숨가쁨은 원인에 따라 다양한 증상을 보이며 관련 설명 내용도 각기 다릅니다. 현재 설명해주신 내용만으로 정확히 원인을 알 수 없습니다. 꼭 병원 가셔서 진료받으시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
해당 호흡곤란 증상은 우선적으로 내과적 진료를 받아보시는 것이 좋습니다
다만 이상이 없다고 하신다면 그때 공황장애를 의심해 보고 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다
때문에 우선적으로 증상이 지속되신다면 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
평상시 운동할때 격렬한 운동은 삼가해야 합니다
본인스스로 체중이 증가하여 몸집이 커진건 아닌지 진단해보고
그만큼 산소가 필요하거든요
그리고 과로와 스트레스로 맥박과 혼란을 일으킬 수 있어요
사람이 많은 곳은 삼가하고 여유로운 생활을 보내면서
스트레스를 받지 않도록 권합니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
현재 글만으로는 공황이나 불안장애로 단정짓기는 어려우나 이러한 증세가 장기간 지속되면 좋지는 않습니다.
이러한 불안 공황은 흔히 스트레스에 기인하는 경우가 많습니다.
내가 스트레스에 강하다고 하더라도 조금씩 가랑비에 옷젓든 받는 스트레스가 있을수있기에
취미활동이나 여가활동등을 하면서 풀어주는것이 좋으며
평소에 근육이완훈련이나 심호흡하는 훈련등을 해주는것도 위의증상을 줄이는데 도움이될것입니다.
