안녕하세요. 치아를 사랑하고 아끼는 치과의사 최석민입니다.
양치질은 단순히 시간을 오래하는 것보다는 꼼꼼하게 하는 것이 중요합니다. 물론 시간을 오래 소요하면 자연스럽게 꼼꼼하게 닦게 될 수도 있지만 그것보다는 효율적으로 모든 부위를 닦아주시는 것이 좋습니다. 효율적인 양치질을 위해서는 가로로 슥슥 밀면서 닦지 마시고 세로로 잇몸쪽에서 치아 끝으로 쓸면서(회전하면서) 닦아주는게 좋고 너무 세게 닦지 않으셔도 됩니다.
칫솔머리가 치아 2~3개 정도 크기가 되는게 적절한데 한세트(치아 2~3개를 닦는 것)를 회전법으로 10번 해주면 됩니다.
계산을 해보면, 10세트*10번*1초 * 2 (앞, 뒤) = 200초 이므로 대략 3분이 나오는 것입니다. 그 외 추가적으로 씹는면을 잘 닦아주고 혀도 닦아주시면 좋습니다. 3~4분 정도의 칫솔질 시간이 적절하다고 생각됩니다.