초보자 근육량을 벌크업 키울려면은 전신 다관절 운동을 병행?
외배엽일 정도로 체격이 마른 초보자들이 처음에 병행하기가 힘들면은 전신 다관절 운동부터 자극적으로 과부하해서 고강도로 병행 해준 다음 웨이트 분할 운동법 루틴을 늘려나가야 되나요?그렇게 해서 근육량을 벌크업을 해줘야 하나요?
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2개의 답변이 있어요!
초보자가 근육량을 키우기 위해서 전신 다관절 운동을 병행하는 것에 대해서 물어보는 질문입니다. 이런 질문에 대답을 드리겠습니다. 애초에 이런 것 따지지 말고 헬스장 부터 가서 오늘 할 운동을 하길 바랍니다.
운동 못하는 초보들이 꼭 효율을 따지고 방법을 따지고 있습니다. 애초에 그 몸에는 프로들이 가장 좋다고 하는 효율을 알려줘도 힘이 없어서 운동을 수행하지도 못합니다. 근육은 운동을 그냥 따라한다고 생기는 것이 아니라 운동을 수행하는 능력이 있어야 이에 따라서 맞춰서 할 수 있는 것입니다.
하지만 대부분 초보는 힘이 없기 때문에 이런 것을 못합니다. 애초에 팔굽혀펴기 20분 이네 100개를 못하면 헬스장도 추천을 드리지 않습니다. 팔굽혀펴기 만큼 단기간에 근육을 키우기 좋은 운동이 없습니다. 이를 참고하길 바랍니다.
안녕하세요! 초보자일 경우에는 전신 다관절 운동부터 하는 것을 추천드립니다. 세부적으로 나누어 운동을 하는 것 보다는 상체와 하체로 나누어 몸이 운동을 받아들이는 시간을 주는 것이 필요합니다!