복부운동을 할 때 원래 등에도 통증이 느껴지나요?

Question

복부운동을 할 때 원래 등에도 통증이 느껴지는지 궁금합니다 복부에 운동을 할 때에는 등이나 허리에 무리가 갈 수 있는것으로 알고있기는합니다 하지만 이를 방지하기 위해 등을 땅에 붙이고 해야지 부상의 위험이 줄어드는것으로 알고있는데요 등을 바닥에 붙이고 운동을 수행할 때에도 등이랑 허리쪽에 어느정도 통증을 피할수는 없더라고요 운동을 하는 동안에만 아프고 운동이 끝났을 때와 운동을 수행하지 않는 쉬는시간에는 통증이 없었습니다 원래 통증이 어느정도 있는것인지 궁금합니다

Answer 1

복부 운동을 할 때 등의 통증이 느껴진다면 복부에 힘이 부족한 경우가 있을 수 있어요. 작성자님 말씀처럼 등을 완전히 바닥에 붙이고 운동을 해야 되는데 복부에 힘이 부족해서 등이 자꾸 뜨는 경우가 이런 예시가 되겠습니다. 그럴 경우 손을 엉덩이와 땅 사이 넣어주시면은 허리가 아픈 부분을 보완할 수 있습니다. 중요한 점은 복부 운동을 할 때 등이 땅에서 떨어지면 안 되는 점이고 떨어질 것 같으면은 운동을 중지하고 회복을 해주시는 게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 복권 운동을 할 때 등의 통증이 느껴지는 건 일반적이지는 않지만 경우에 따라서 생길 수 있습니다. 통증의 원인에 따라 정상적인 근육 자극일 수 있고 잘못된 자세나 부상 신호일 수 있습니다

Answer 3

복부운동시 등이나 허리에 약간의 긴장감이나 뻐근함이 느껴지는 것은 정상입니다.

하지만 운동 중 날카로운 통증, 지속적 통증, 근육이나 디스크 손상 느낌은 주의가 필요합니다.

등을 바닥에 붙이고 수행하면 허리에 가해지는 부담은 줄지만 완전히 없앨 수는 없습니다.

운동 후 통증이 사라지고, 평소에 생활에 지장이 없다면 가벼운 근육 긴장정도로 볼 수 있습니다.