안녕하세요. 신성현 의사입니다.
스트레스가 인간의 감정에 미치는 영향은 매우 광범위하며, 개인의 기분 변화, 불안, 우울증, 짜증 또는 화를 포함할 수 있습니다. 스트레스가 높은 상황에서는 인간이 더 예민하고, 감정 조절이 어려워질 수 있으며, 이는 대인 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 스트레스는 수면 패턴의 변화, 집중력 저하, 기억력 문제 등 인지 기능에도 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스를 해소하는 방법은 개인마다 다를 수 있으며, 다양한 전략이 효과적일 수 있습니다.
운동은 스트레스 호르몬을 줄이고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 방출합니다. 규칙적인 신체 활동은 스트레스 수준을 낮추고, 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
취미나 여가 활동에 참여하는 것은 마음을 다른 곳에 집중시키고, 즐거움을 주어 스트레스를 줄일 수 있습니다.
건강한 식습관, 충분한 수면, 알코올 및 카페인 섭취 제한은 스트레스 관리에 도움이 됩니다.
