제가 하체 운동을 하려고 오늘부터 스쿼트를 시작했는데요 그런데 20개 정도만 해도 너무 힘이 들어요 성인 남성 기준 하루에 몇 개를 해야 할까요?
안녕하세요. luckyoon입니다.
전 백개정도 하고 있는데요 일단 30개 도전하시고 하루에 한개씩 늘려가 보세요 빨리 늘어 나실겁니다.
안녕하세요. 신박한칼새246입니다.성인 남성 기준로는 정해진 횟수는 없습니다 하지만 본인 몸무게랑 심박수 고려하셔서 하시면 되고 성인 남성 70kg기준 20개 맨몸으로 추천 드리고 5셋트 하세요
안녕하세요. 착실한생쥐입니다.
운동에 정해진 갯수나 강도는 없습니다. 사람마다 다르게 적용해야하고 너무 힘들지도 않고 너무 쉽지도 않을 정도로 유지하면서 천천히 갯수와 강도를 늘려나가야 합니다.
