손을 가만히 둘수 없는데 어떻게해야 해결될까요?

Question

머리꼬기나 손톱뜯기 살뜯기등 손으로 뭔가를 해야 할 것 같구 가만히 있으면 불안한건 아닌데 해결방법이 궁금합니다. 그래서 손에 상처가 좀 있어서 빨리 해결을 하고 싶습니다. 해결방안을 알려주세요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

실제로 불안하다 느끼지는 않아도 손을 자주 움직여야 마음이 편하다면 근본 원인은 불안감이 있다고 보는 것이 좋습니다. 불안감의 원인이 무엇인지는 알 수 없지만 긴장을 풀어주는 스트레칭이나 명상, 이완요법을 하시면서 마음을 차분히 진정시키는 것이 필요하다 보입니다. 다만 급하게 습관을 고치는 것은 어려우니 시간을 두고 손으로 뭔가를 하려고 할 때 의식적으로 행동을 바꾸고 잠시 눈 감고 명상도 해보시면 어떨까 싶네요. 손의 상처는 더 만지지 않도록 반창고를 붙여 놓으시면 좋을 듯 합니다.

서민석 드림