헬스장 스트레칭을 얼마나 해야 할까요??

Question

전 운동전에 따로 스트레칭 잘 안하는데 다 놀라더라고요 수업할때 따로 시키지 않고 워킹맘이다 보니 다하는데 한시간만 하고 가는데 꼭 스트레칭 해야 하나요

Answer 1

저는 운동 전 후 스트레칭으로 대략 10분 정도를 사용하고 있습니다. 말씀하신대로 스트레칭을 길게 하기에는 운동 시간이 부족해지더군요.

Answer 2

스트레칭은 운동 전후로 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 워킹맘으로 바쁜 일정을 소화하시는 만큼, 짧은 시간이라도 스트레칭을 추가하면 운동 효과를 높이고 부상을 예방할 수 있습니다.5~10분 정도의동적스트레칭을 추천합니다.

Answer 3

헬스장에서 스트레칭은 정말 중요해요^^ 운동 전에 스트레칭을 하면 부상을 예방하고 운동 효과를 높일 수 있거든요ㅎ

워킹맘이라 시간이 부족할 수 있지만 간단한 스트레칭이라도 5분에서 10분 정도는 해주는 게 좋습니다~ㅋ 몸을 풀어주면 운동할 때 더 편하게 움직일 수 있어요ㅎㅎ 수업 중에 스트레칭을 따로 시키지 않더라도 운동 후에도 가벼운 스트레칭을 해주면 근육 회복에 도움이 됩니다^^

Answer 4

네, 스트레칭을 해 주셔야 합니다. 스트레칭 자체를 하는 이유는 부상을 예방하기 위함도 있고 운동 효과에도 도움을 주기 때문에 5~10분 정도라도 해 주시는 것이 도움이 됩니다.