1일 만보를 걸으면 칼로리는 얼마나 소모되나요?
몸에 살이 찌면, 건강에 좋지 않을까 싶어 걷기운동을 열심히 하고 있습니다. 성인기준으로 1일 만보를 걸으면 칼로리는 얼마나 소모되나요?
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
만보 걷기 운동은 체중 감량에 효과적인 운동 중 하나로써, 성인 기준으로 1일 만보를 걸으면 약 400~500kcal의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 걷기 운동의 칼로리 소모량은 체중, 걸음 속도, 걸음 거리 등에 따라 달라질 수 있습니다. 체중이 무거울수록, 걸음 속도가 빠를수록, 걸음 거리가 길수록 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
매일 1만보를 실행중인 사람입니다. 운동도 습관화하기 시작하니 안하면 좀이 쑤시네요.
1만보의 운동효과는 운동강도나 속도에 따라 달라질 수 있습니다.
속보로 쉬지 않고 걸었을 경우 300-400칼로리가 소모되고 체중은 1-2kg 정도가 감량이
되었습니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 사람마다 다르겟지만 제가 만보에서~만오천보를 매일 걷고있는데요~ 500 정도는 빼지는것 같아요~체중보다 근육 단련하는거죠~
안녕하세요. 색다른두견이100입니다.
체중에 따라 다르지만, 평균적으로 성인의 기준 400~450칼로리 정도 소모된다고 합니다.
생각보다 너무 적지요? 그래도 걷지 않는 갓보다 훨씬 좋고 단순 칼로리 뿐 아니라 몸의 근육과 심폐 기능의 단련에도 도움되니 걷는거 참 좋습니다.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
성인이 만보를 연속적으로 걸었다고 가정했을때 대략적은 칼로리는 약 509kcal 이라고 하는데
이것은 평지기준이고 오르막 내리막 걷는 보폭에 따라 다르게 소모될 수 있습니다