연초 술자리에서 간 건강 지키는 방법 알려주세요~

Question

성별

여성

나이대

42

작년 말에 시작된 회식 등 술자리가 연초에도 이어지고 있는데요.

잦은 음주가 간 건강에 아주 안좋잖아요.

피할 수 없는 술자리에서 어떻게 하면 조금이라도 간 건강을 지켜낼 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

가장 효과적인 것은 술을 적게 먹는 것입니다. 그 외에는,, 수분을 충분히 섭취하면 약간 도움이 될 수 있습니다.

음주전 숙취해소제등을 먹는게 도움이 될 수도 있다고는 합니다.

사실 가장 중요한게 음주의 총양과 횟수이기 때문에 나머지 방법들은 다 보조적인 방법이라고 생각하셔야 겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

간손상의 정도는 섭취한 알코올의 양에 의해 결정됩니다. 따라서 절대적인 음주량 자체를 가급적 줄이셔야 합니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

먼저, 음주량을 제한하는 것이 가장 중요합니다. 적정 음주량을 지키기 위해 술잔 크기를 작게 하거나, 물이나 무알코올 음료와 번갈아 마시는 방법을 사용할 수 있습니다. 이는 체내 알코올 농도를 낮추고, 간에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

음주 전과 후에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 알코올은 탈수를 유발할 수 있으며, 이는 간의 해독 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 물을 충분히 마시면 간에 도움이 됩니다. 간 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 우유, 녹차, 채소, 과일 등은 간 기능을 지원하고, 알코올 해독 과정에서 발생하는 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

술자리에서 고지방, 고칼로리 음식을 피하고, 대신 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 간에 가해지는 부담을 줄이고, 술로 인한 위장 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다. 술을 마신 후에는 적절한 휴식을 취하고, 다음날 가볍게 운동하는 것도 숙취 해소와 간 기능 회복에 유익합니다.

Answer 4

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

1. 숙취해소제를 음주 전후로 복용하세요.

2. 술을 되도록 적게 마시세요.

3. 충분한 물과 안주를 함께 드세요. 충분한 물이 가장 중요합니다.

Answer 5

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

우선 간건강에 있어서 주기적인 음주가 더 간건강에는 해롭습니다.

그렇기 때문에 약속 회수를 최대한 줄이시는 것이 도움이 되겠으며

음주를 하시는 경우에도 폭음은 절대 하지 마시고, 기름진 음식 및 다른 약물 들의 복용도 최소화 하시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 6

잦은 음주를 하는데 간을 건강하게 하는 방법은 따로 없습니다. 물을 많이 마셔라는 등 이야기들이 많긴 하지만 솔직히 술을 최대한 안 마시는 것이 가장 간단하면서도 현명한 방법입니다.