유산소 운동 하루에 얼마나 하는게 가장 적절한가요?

키:180cm

몸무게 99kg

나이 36세

하루에 걷기 운동으로 유산소 운동을 1시간정도 하고 있습니다.

평균 어느정도 걷기 유산소 운동을 하는게 적절한지 알고싶습니다.