내 몸의 면연력을 지켜 주는 음식이 뭐가 있을까요?

제가 비타민, 오메가3 양파즙, 새싹보리, 아로니아 즙을 며칠에 나눠서 먹는데요. 면연력이 그렇게 좋지 않아서요. 따로 뭘 섞어 먹어야 할까요? 아니면 빼고 다른 걸 먹어야 할까요? 알려 주세요!!