마라톤 이후에 무릎이 좀 아픈데 회복 러닝을해도 될가요?

Question

마라톤을 하프를 하고 나서 무릎 통증이 있어서 거의 3~4일 저도는 쉬었는데 약간의 통증이 남아 있는데 회복개념의 러닝을 이야기 하는사람들이 있던데 도움이 될까요?

Answer 1

네... 러닝 후에 충분한 휴식은 필요하긴 하지만,

너무 계속 쉰다고 하면 회복이 더딜 수 밖에 없습니다.

축구선수들의 경우에도 경기를 치루고 난 다음 날에 다같이 훈련장에 모여서 회복 훈련을 하는 것처럼,

러닝이 끝난 후에도 회복 겸 운동을 해주게 되면 근육이 다시 자극을 받아서,

무작정 쉴 때보다 회복에 도움이 될 수 있습니다.

그리고 러닝 후에 스트레칭을 해주시면 회복에 어느정도 도움이 되긴 합니다.

Answer 2

안녕하세요 마라톤 이후에 무릎에 통증이 있다고 하면 회복런닝을 하는 거 보다는 일단은 무리하게 움직이지 마시고 휴식을 취하면서 회복을 하는게 더 좋을 것 같습니다 오히려 런닝을 하게 되면 더 악화될 수가 있습니다

Answer 3

마라톤 이후 무릎 통증이 있는 상태에서 회복 러닝을 시작하는 것은 신중해야 합니다. 약간의 통증이 남아 있다면 몸이 아직 완전히 회복되지 않았다는 신호일 수 있으므로, 회복 러닝이 무릎에 더 큰 부담을 줄 위험도 있습니다.