복부팽만감이 잦은데 해결방법은?

Question

식사 후 지나친 팽만감이 있어서

산책이나 운동 후에도 그 느낌이 사라지지 않고

고통까지 있어서 힘든 상태입니다.

많은 해결책 알려주세요. 꼭 필요해요

이거 정말 힘듭니다. 일상생활에 지장이 와요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
직접 진료하지 않아 정확성은 떨어지지만, 특별한 이유 없이 변비와 설사가 반복되면서 가스가 차는 복부팽만, 소화불량, 복통 등이 있을시 과민성대장증후군을 의심할 수 있습니다.
모든 연령에서 발생 가능하며, 심각한 질환은 아니지만 화장실을 자주 찾게 되어 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다.
발병원인은 명확치 않지만 스트레스나 장운동이상 장세균 과다증식, 유전 등이 알려져 있습니다.
치료로는 과식이나 급하게 먹는 습관, 맵거나 짠 음식 등 소화기관에 무리를 주는 음식을 삼가시길 바랍니다.
현재까진 과민성대장증후군을 완치해주는 치료제는 없습니다. 항경련제, 변비약, 지사제, 진통제 등의 약물로 증상을 완화시키도록 도와주는 정도입니다. 영양제나 약물 치료보다도 스트레스나 식습관 개선이 치료에서 훨씬 중요하답니다.
우선 과민성대장증후군이 맞는지 확인하기 정확히 확인하기 위해선 내시경 검사를 포함하여 내과 진료를 보시길 권유드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

* 복부팽만감의 원인에 대해 말씀드리면

- 역류성 식도염

- 헬리코박터균 감염에 의한 위염

- 과거의 배수술에 의한 장유착

- 장내 세균 변화

- 변비

- 음식 알러지

- 장운동 이상

*복부팽만감의 치료에 대해서 말씀드리면

- 역류성 식도염이 원인인 경우 역류성 식도염을 먼저 치료하셔야합니다.

- 헬리코박터균 감염이 원인인 경우 헬리코박터균을 먼저 치료하셔야합니다. (즉, 질환이 복부팽만감의 원인인 경우에는 그 질환을 타게팅하여 없애셔야합니다. )

- 음식을 잘 살펴보셔야합니다. 특정음식이 원인인 경우가 많습니다.

특히, 콩류, 우유, 밀가루음식, 과일쥬스, 야채쥬스 등이 복부팽만감을 야기하는 경우가 있습니다.

- 포드맵( FODMAP)이라는 성분이 복부팽만감, 복통, 설사 유발하므로 포드맵이 없는 음식을 드셔야합니다.

- 잠을 충분하게 주무셔야합니다. (잠이 부족하면 스트레스호르몬이 증가하여, 유익균보다 유해균이 늘어나서 복부팽만감이 올 수 있습니다. )

- 식사를 규칙적으로 하셔야합니다. (배가 고프면 먹고 안고프면 안먹는것은 정말 좋지 않습니다. 비슷한 시간대에 드시길바랍니다.)

- 천천히 꼭꼭 씹어 드셔야합니다. (음식을 천천히 꼭꼭 씹어먹을수록 음식 사이의 공기가 줄어들어서 삼키는 공기양이 줄어들기 때문입니다.)

- 꾸준한 운동이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사 후에 소화가 잘 안된다고 하면 검사를 받아보시거나 약물 치료를 시작해 보는 것 외에는 달리 할 수 있는 방법이 없습니다. 물론 과식, 폭식을 피하는 것, 가급적 기름지거나 자극적인 음식을 줄이는 것이 도움이 되기는 합니다만, 당장의 문제를 해결해 주지는 않지요. 일단 진료를 받은 이후에 식사 습관 개선을 같이 해보시기를 권유드립니다.

서민석 드림